Updateindonesia

Pilihan Minuman Dingin Untuk Olahraga Yang Tepat

Update IndonesiaPilihan Minuman Dingin Untuk Olahraga Yang Tepat, Beberapa orang yakin jika minuman dingin sesudah olahraga dilarang dan tidak bagus untuk badan. Walau sebenarnya, hal itu tidak betul. Minuman dingin bisa menahan temperatur badan bertambah, beri kesegaran, dan membuat Anda berasa lebih bagus sesudah olahraga.

Buat memperoleh hasil yang sesuai arah olahraga, Anda bukan hanya membutuhkan makanan yang sehat, tetapi juga perlu memperhatikan minuman pengiring yang pas saat lakukan olahraga. Karena apa yang masuk ke badan, terhitung minuman, akan tentukan berapa efisien hasil olahraga Anda.

Keperluan cairan badan saat olahraga bergantung pada berat tubuh dan berapa banyak keringat yang keluar. Untuk memenuhi keperluan cairan, minuman dingin saat sebelum, saat, atau sesudah olahraga, sesungguhnya sah-sah saja karena bisa jaga badan masih terhidrasi secara baik, hingga dapat membuat detak jantung dan temperatur badan lebih rendah.

Pilihan Minuman Dingin Untuk Olahraga Yang Tepat

Berbeda tipe minuman, berbeda juga imbas yang diakibatkan pada badan Anda. Berikut ialah beberapa macam minuman dingin yang umum jadi rekan olahraga :

  • Sport Drink

Macam minuman dingin tipe ini lumayan banyak di pasar. Saat badan alami kekurangan cairan atau dehidrasi, minuman dingin tipe sport drink bisa mengembalikan keadaan badan secara cepat. Tetapi, pilih sport drink yang memiliki kandungan semakin banyak bahan alamiah, dengan sedikit bahan kimia.

  • Smoothie Sayur Hijau

Minuman dingin yang ini dapat Anda minum saat sebelum lakukan olahraga, dan membuat Anda sanggup olahraga semakin lama. Bikinlah minuman smoothie dengan menambahkan sayur hijau, buah, yoghurt, air atau susu, dan bubuk protein alami.

  • Susu

Selainnya smoothie, susu bisa juga jadi minuman pengiring olahraga yang lumayan baik. Konsumsi susu akan turunkan rasa haus saat olahraga. Bahkan juga, susu memiliki kandungan karbohidrat, lemak, dan protein yang imbang. Kandungan gula alami didalamnya dapat membuat Anda semakin berenergi.

  • Air Mineral

Minuman dingin yang ini bukan hanya baik Anda minum saat sebelum olahraga, tetapi juga saat dan sesudah olahraga. Dengan konsumsi air mineral, badan Anda bisa terhidrasi secara baik. Anda dapat minum sekitaran dua gelas air satu jam saat sebelum olahraga, lalu minum segelas kembali 15 menit saat sebelum olahraga. Sepanjang olahraga, tiap 15 menit coba istirahat sesaat dan minum air mineral minimal segelas. Bila Anda tidak senang dengan rasa air mineral yang tawar, Anda dapat menambah potongan lemon, strobery, atau kementimun.

Bila Anda inginkan minuman dingin untuk olahraga yang alami, kemungkinan smoothies, susu, dan air mineral menjadi pilihan yang tepat. Tetapi pada intinya, saat Anda olahraga, yang terpenting ialah badan Anda masih terhidrasi secara baik. Oleh karenanya, Anda pun disarankan tidak untuk konsumsi minuman yang bisa mengakibatkan dehidrasi, misalkan cafein, minuman bersoda, atau alkohol.

Related Posts