updateindonesia

Makanan Yang Tidak Dibolehkan Dimakan Sebelum Olahraga

Update IndonesiaMakanan Yang Tidak Dibolehkan Dimakan Sebelum Olahraga, Salah satunya opsi pola hidup sehat yang perlu ditempuh oleh seluruh orang ialah olahraga. Tetapi, olahraga pun tidak dapat asal – asalan terutama bila Anda inginkan arah akhir pengurangan berat tubuh.

Tahukah Anda jika ada banyak makanan yang tidak bagus untuk dikonsumsi saat sebelum olahraga. Bila Anda konsumsi makanan ini saat sebelum lakukan sesion latihan fisik Anda, ini dapat menghancurkan efektifitas latihan fisik Anda.

Olahraga memerlukan volume darah yang besar untuk dipompa ke semua otot yang bekerja saat latihan fisik. Ini membuat saluran darah ke perut menyusut sepanjang Anda olahraga. Salah pilih makanan untuk dimakan saat sebelum olahraga, bisa mengakibatkan perut mengeras, dan ini akan menyebabkan permasalahan perut yang membikin tidak nyaman.

Makanan Yang Tidak Dibolehkan Dikonsumsi Sebelum Olahraga

1. Sayur Berdaun Hijau

Sayur berdaun hijau memang sehat, sayang sayur ini tidak bagus untuk dikonsumsi saat sebelum olahraga. Ini karena kandungan seratnya yang tinggi, hingga konsumsi sayur hijau saat sebelum olahraga bisa mengakibatkan gas dan perut kembung sepanjang latihan. Ini akan mengakibatkan ketaknyamanan yang mengusik Anda.

2. Roti Putih

Kita memerlukan energi yang cukup buat olahraga, itu mengappa kita perlu isi badan kita dengan makanan yang bekerja sebagai bahan bakar sepanjang sesion latihan. Karbohidrat direferensikan untuk dimakan saat sebelum olahraga. Namun, ada beberapa macam karbohidrat yang tidak dianjurkan, misalkan karbohidrat yang terdapat dalam roti putih dan nasi putih. Konsumsi roti putih atau nasi putih saat sebelum olahraga bisa membuat Anda berasa kembung dan kurangi energi yang diperlukan saat sebelum olahraga.

3. Minuman Bersoda

Minuman bersoda mempunyai kandungan gula yang besar sekali, bahkan juga untuk minuman dengan embel – embel diet soda. Minum minuman bersoda saat sebelum olahraga bisa membuat seorang berasa lemas dan lemas, karena gula memerlukan banyak energi untuk diolah pada tubuh.

4. Produk Susu

Walau, produk susu seperti susu, keju, dan yang lain, kaya kalsium dan protein, konsumsi produk susu pas saat sebelum olahraga bukan gagasan yang bagus. Ini karena produk susu dapat mengakibatkan penimbunan gas di perut yang dapat menyebabkan kembung serta sakit di perut saat olahraga.

5. Makanan Pedas

Makanan yang mempunyai banyak bumbu dan rasa didalamnya memerlukan saat yang semakin lama untuk diolah. Berikut yang membuat makanan dengan rasa pedas tidak dianjurkan untuk dimakan saat sebelum olahraga. Konsumsi makanan pedas saat sebelum olahraga bisa berpengaruh negatif untuk jantung, dan membuat sesion latihan fisik jadi tidak efisien.

6. Makanan Berminyak

Mengonsumsi makanan berminyak saat sebelum olahraga bisa membuat masalah pencernaan dan keasaman pada sebagian orang. Ini dapat mengakibatkan ketaknyamanan hingga olahraga menjadi tidak efisien.

7. Gula

Konsumsi gula yang terlalu berlebih bisa mengusik mekanisme pencernaan. Konsumsi gula dengan jumlah yang besar saat sebelum olahraga, akan membuat Anda bisa lebih cepat capek serta membuat Anda sakit di perut. Selekasnya sesudah Anda konsumsi makanan yang memiliki kandungan gula, gula darah Anda akan naik, dan ini akan memberikan Anda energi instant. Di lain sisi, insulin mengeluarkannya dan mengirimkan ke jaringan otot, hingga mengacau tingkat energi Anda pada tubuh.

Related Posts